Veja 5 dicas para evitar hérnias de disco.

cirurgia-de-coluna1

Ganho de peso, falta de postura e levantamento de peso de forma inadequada. Essas, entre outras atitudes, são grandes causadoras da dor nas costas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 85% da população sofre ou ainda sofrerá desse mal. As dores podem afetar três áreas diferentes da coluna: dorsal (parte central das costas), lombar (acima do quadril) e cervical (entre cabeça e tronco). E, entre as várias razões para o seu surgimento, está a hérnia de disco.

Segundo o fisioterapeuta e coordenador de pós-graduação da Faculdade Pernambucana de Saúde, Rafael Oliveira, a hérnia é um distúrbio que acontece de maneira crônica e silenciosa pelos pequenos traumas geralmente decorrentes de erros de postura e movimento. “Primeiramente o disco apresenta rachaduras, que é o abaulamento discal, depois acontece a protrusão, quando o disco fica proeminente e se dilata um pouco. E, por fim, a hérnia acontece quando há a exposição do núcleo do disco inter vertebral, que comprimi estruturas com nervos, podendo causar dor local ou irradiante, entre outros sintomas”, explica Rafael Oliveira.

Um dos principais assuntos pesquisados no Google, a hérnia de disco pode ser evitada com algumas pequenas atitudes. Veja abaixo cinco dicas para evitar lesões na coluna, mas lembre, ao sentir dor, o ideal é procurar ajuda médica para o correto diagnóstico.

.: Postura ereta

Manter a postura alinhada é uma forma de prevenir hérnias, uma vez que a postura inadequada sobrecarrega a coluna, ocasionando cargas anormais nos discos inter vertebrais. “A pressão pode causar o rompimento do disco, acarretando em uma hérnia”, diz Rafael.

.: Cuidado ao carregar peso

O fisioterapeuta Rafael Oliveira explica que, para proteger o disco intervertebral, os movimentos de flexão, rotação e extensão da coluna com sobrecarga devem ser realizados com atenção. “A forma correta de fazer o movimento é levantar sempre flexionando os dois joelhos, mantendo a coluna reta e contraindo o abdômen”, aponta Oliveira.

.: Exercícios Físicos

Os exercícios físicos sem qualquer tipo de orientação podem causar lesões geradas pela associação de postura errada, levantamento de pesos e sobrecarga sobre músculos e articulações. “Exercícios físicos que fortalecem a coluna e o abdome dão maior sustentação à coluna ajudando na prevenção”, explica o fisioterapeuta.

.: Não abuse do salto alto

O uso do salto não está diretamente relacionado ao aparecimento de hérnias. No entanto, calçar um sapato de salto muda a forma como as articulações da coluna estão dispostas. “Com mudança na biomecânica na lombar aumenta a pressão no disco e, se houver predisposição, pode ocorrer uma hérnia”, pontua Rafael.

.: Olho na balança

O controle do pode prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas. Os músculos do abdômen e das costas são responsáveis por proteger a coluna e o aumento do peso pode diminuir a proteção.

Fonte: http://jconline.ne10.uol.com.br/canal/cidades/saude/noticia/2015/09/17/veja-5-dicas-para-fugir-da-hernia-de-disco-199508.php

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *