Pilates é uma das técnicas mais completas para a saúde geral das mulher

PPPilates

O pilates é baseado no princípio de movimento global, associado a respiração, concentração, centralização, precisão e ritmo. Joseph Pilates, o criado do método pilates, trouxe uma proposta de exercícios promovendo o controle voluntário, sendo assim, efetivo para a postura, estabilização muscular da musculatura principal mete do core durante os movimentos promovendo a vitalidade física e mental dos praticantes.

O número de mulheres praticantes do método do redor do mundo tem aumentando substancialmente nos últimos anos. Segundos estudos recentes, o pilates tem se mostrado eficaz para a melhora da saúde física (força muscular, resistência e respiração), saúde psicológica (humor, motivação e consciência corporal) e função motora (controle muscular, controle postural dinâmico , equilíbrio e coordenação) das praticantes.

Pilates

Nesse pensamento, foi publicado na Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (2015) uma revisão sistemáticas justamente para confirmar os benefícios do método na saúde geral em mulheres. Foram incluídos nessa revisão 13 estudos clínicos com qualidade metodológica (escala PEDro) variando de 3 a 7 (média dos estudos foi de 4,5/10). Desses, os estudos mostraram melhora na dor (em casos de fibromialgia, escoliose, dor lombar, e osteoporose pós menopausa) e qualidade de vida (câncer de mama). Além disso, foi observado resultados satisfatórios para ganho de flexibilidade em mulheres obesas.

Em seis estudos o pilates foi conduzido no solo (mat pilates – Pilates balls, resistance bands), 3 estudos foram utilizado pelo menos um aparelho (adillac, Reformer, Step chair, Ladder-barrel, Combo chair, MV e Fitness Chair), 1 estudo foi recomendado exercícios para serem realizados em casa (relaxamento, exercícios de extensão torácica e alongamentos) e caminhada. Importante reforçar a importância do profissional fisioterapeuta certificado e qualificado para a prática do pilates, afinal em 8 estudos, fisioterapeutas eram certificados para ajudar pessoas a melhorem sua qualidade de vida através do método.

Banner_FisioComEvid

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *